Ашыкча салмагы бар адамдар арыктоо максатында колдонууга аракет кылбаган жашылча, мөмө же мөмө дүйнөдө жок болсо керек. Дарбыз да четте калбайт. Көптөгөн сайттар бул салмагын азайтууга жардам берет, токсиндердин организмди тазалайт, витаминдер, минералдар жана башка пайдалуу заттар менен камсыз кылат деп айтылат. Бул чынбы же ойдон чыгарылганбы? Келгиле, бул тема боюнча ой жүгүртүп көрөлү.
Дарбыз касиеттери
Дарбыз - бул организмиңизге эбегейсиз пайда берген витаминдердин жана минералдардын казынасы. Интернетти кыдырып жүрүп ушундай фразаларды кезиктирдиңиз беле? Балким ооба. Бирок чындыгында дарбыз байлык эмес. Тескерисинче, кичинекей көлчүк. Анын курамында витаминдер жана минералдар аз. Алардын жок дегенде бир бөлүгүн суткалык дозада алуу үчүн дарбыз килограммга сиңиши керек.
Дарбыз айкын диуретикалык таасирге ээ. Албетте, бул продуктуну сүйүүчүлөр дааратканадан алыс эмес жерде гана жакшы дарбыздан ырахат ала аларыңызды билишет. Кээ бир булактар анын заара чыгаруучу таасири менен дарбыз "бөйрөктөрдү жууйт" деп ырасташат жана уролития оорусунун ыктымалдыгын азайтат. Сиздин көңүлүңүздү калтырууга аргасыз - бул күмөн.
Бүчүрлөрү дайыма дарбызсыз «жуулуп» турат. Анын жардамы менен мочеролит оорусунун пайда болуу коркунучун азайта турган кичинекей мүмкүнчүлүк бар. Бирок, биринчиден, буга өз тажрыйбаңыздан ынануу үчүн, бир нече жыл бою күн сайын дарбыз жеш керек. Экинчиден, дарбыз заара оорусунун алдын алабы же жокпу, эч ким так билбейт, анткени бул маалыматты клиникалык изилдөөлөрдүн жүрүшүндө гана алууга болот, аны азырынча эч ким жүргүзө элек.
Арбуздун арыктоо үчүн пайдасы
Дарбыз тамак-аш продуктусу болуп саналат. Анын азыктык баалуулугу аз. Анын курамында карбонгидрат бар, бирок алар көп эмес. Андыктан дарбыз арыктоого салым кошот деп айтуу акылсыздык болот. Жок, башка тамактар сыяктуу эле, андан да жакшыраак ала аласыз. Дарбызды килограмм менен жесеңиз, сымбаттуу фигураны көрбөйсүз.
Албетте, дарбыз майды күйгүзбөйт. Аны канчалык көп жесеңиз, ичиңиз ошончолук тегерек болуп калат. Бирок, эгерде сиз дарбызды арыктоо каражаты катары эмес, диеталык продукт катары эсептесеңиз, анда кээ бир талашсыз артыкчылыктарды таба аласыз.
- Төмөн калория мазмуну.Албетте, тамак-аштын курамында канчалык аз калория болсо, ал семиз адамдарга ошончолук жагымдуу болот. Жада калса таттуу дарбызда 100 г 30 ккалдан аз. Бул көпчүлүк мөмө же мөмөлөргө караганда аз. Дарбыздын аш болумдуулугу кээ бир жашылчаларга караганда төмөн. Бир килограмм дарбыз жегенден кийин сиз ачкачылыкты сезбейсиз, бирок ошол эле учурда денеңизге 300 ккал гана кирет.
- Жогорку суу мазмуну.Бул эмне үчүн жакшы? Биринчиден, суу дарбызды чоң көлөмдө камсыз кылат. Аны жегенде ашказанда бир нерсе бар экенин сезесиң. Ошентип, аз убакыт болсо да ачкачылыкты кандырат. Экинчиден, арыктоого аракет кылган адам сууну көп ичиши керек, бирок көп учурда аны унутуп калат. Организмде суюктуктун жетишсиздиги диетанын натыйжалуулугун төмөндөтөт. Дарбыз менен бирге адам жетиштүү өлчөмдө суу алат.
Арыктоо үчүн дарбыздын кемчиликтери
Жогоруда айтылгандай, дарбыз өтө төмөн энергетикалык баалуулукка ээ, бул аны диеталык продукт деп атоого негиз берет. Бирок калориялардын көбү денеге углеводдор менен кирерин эстен чыгарбоо керек. Мындан тышкары, алар сиңирүү оңой жана фигураңа эң чоң коркунуч туудурган жөнөкөй канттар.
Дарбызда глюкоза, фруктоза, сахароза бар. Бул углеводдордун баары канга бат сиңип, глюкозаны майга айландырган инсулиндин бөлүнүп чыгышын стимулдайт. Дарбыз бардык мөмө-жемиштердин арасында эң жогорку гликемикалык индекстердин бирине ээ. Бул анын эң чоң кемчилиги. Бул дарбызды өтө көп санда колдонууга болбошунун бирден-бир себеби.
Кемчиликтердин арасында биз ээрибеген диеталык булалардын аздыгын да белгилейбиз. Дарбыз ачкачылыкты көпкө кандыра албайт. Ал ашказанды кыска убакытка гана толтурат, анткени ал көбүнчө суудан турат, ал тез ичегиге, анан канга кирет. Дарбызда өтө аз клетчатка бар, ал керектүү көлөмдү түзө алат жана тамак сиңирүү трактында суюктукту кармай алат.
Дарбыз табитти жок кылуу үчүн тез тамак болушу мүмкүн. анын курамында камтылган жөнөкөй кант дээрлик дароо системалуу жүгүртүүгө кирип, тамыр кабылдагычтар жана кызыксыз ачкачылык менен өз ара. Бирок кандагы глюкозанын концентрациясы тез эле нормалдуу калыбына келет, анткени толгонуу сезими тез эле өтүп кетет.
Чыгуу
Дарбыздын жардамы менен сиз арыктай аласыз, бирок аны башка, көбүрөөк калориялуу тамактардын ордуна колдонсоңуз болот. Дарбызды кыянаттык менен колдонбошуңуз керек, анткени анын курамында жөнөкөй кант бар жана гликемикалык индекси жогору. Анын азыктык баалуулугу төмөн, бирок дарбызды көп колдонуу сизге көп калория алып келиши мүмкүн. Анын үстүнө, бул калория денеге жөнөкөй углеводдор менен кирет - фигура үчүн эң коркунучтуу азыктар.